世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
) T! Y5 n7 M2 q9 W9 P 习惯一：一生之计在于晨
$ u; @1 L4 R" a; `你需要：
3 q& U: U1 e! b* M- h' j 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。$ \# e' z+ r, ~7 `6 Y
2、用手背托住两个下颌。
& H- g& S7 J* @, f% g 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。) \* v9 L0 `& P ^" \
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
N$ v) N; d1 }; S& _6 P 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。0 V- Y- |5 p+ k) h1 G6 W8 X
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。( E( t9 D/ @4 Z2 ^
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
% c$ Q, x& l5 u, B6 X' W0 h 习惯三：永远年轻的饮食秘密! w$ [4 h3 w4 z# N; x5 g- a& a
饮食秘密1、多食水果和蔬菜& U6 g2 Q, }* k4 C! O |/ G
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
* f: Q- a# y% b: ~ 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
; q6 g+ O+ V. P9 \ 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
* i9 I I3 @' R( O, c. K7 { 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。; d8 m& v9 h0 v% V2 A' _
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。! ?4 ?& }0 w& z% F$ |6 Y
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。7 r8 T3 ^. C3 \0 v) A& I: c$ d
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品; `+ Q* K7 o: \' | q3 e1 @
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。: |! @9 Q: a, L- S
0 n) N: u0 a4 ]* U2 A+ o! l 习惯四：选适合自己的内衣; w5 y: b1 z& e
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专家建议：
! M/ U, w/ c$ F1 a% O4 \7 O3 ], R, M( p 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
/ V3 f& H6 O" _% Q) M 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
* K- x J, b" i& c; ` 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
8 i8 q: J( _/ D* p+ W+ g$ j 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己3 H) J8 {$ u! O7 k- V
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
