世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！, Q) W. ^& a6 z+ E% @, Q- ^
习惯一：一生之计在于晨7 N5 B! H8 @4 ?# b% q
你需要：
' |$ f. f; j( i' i2 V$ [ 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
: v6 ]# O0 \' \2 ` 2、用手背托住两个下颌。
' P# m# R7 I' m. r0 k4 z" }3 G 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
* y* ]9 x9 p" D 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。" Y) t% z/ {% J6 }! ]2 q
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
4 v# A& b6 n: ^# G, p 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
! P9 V1 u- P$ s: K5 N9 K 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。* J9 M; m! X6 c) Q# u T" \( M/ z
习惯三：永远年轻的饮食秘密3 C: L: H8 V) C: |
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
- N K2 h) f p8 ~4 s$ r0 N: @ 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品8 s' O9 s# J3 J9 T
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
+ O- }' p% c F+ U. B% } 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。6 K7 U3 \- n4 K0 C0 l+ U
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。% e3 Z, z: _$ l5 g" _- m5 i
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
1 H/ c# t! p7 e2 ~& | 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。$ a' S* K7 @8 D1 k6 |
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
' m3 [- F7 w4 f9 L( v2 u4 H; _ 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。1 T$ J- ?* j" z
$ d4 I" A: d+ P6 i8 v7 ^ 习惯四：选适合自己的内衣
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: m, I6 r' b, o专家建议：
9 C# d3 \$ f# j" B 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。# g& U$ s% U" \% @5 Y' V" \3 I
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。. j, h- i7 Q9 S& t% a
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。) A( H$ M5 V2 i+ }* N4 i
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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8 l4 J: X% D$ T% f$ @3 } 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
- ~3 d, t y; `$ j0 P 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
