世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
$ d. [( L# O2 j7 K 习惯一：一生之计在于晨
9 H9 E$ o: q$ e你需要：
4 m V4 A$ s* l0 z: f1 H 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。% b9 G) ~6 R7 w. J" ~
2、用手背托住两个下颌。5 @2 ~! ~% Y( L
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。% e1 w! P k( h# t* O, p. `
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。6 R0 c" B5 w$ l9 k+ y7 E
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。' |$ x: T9 ~1 c6 Q8 o
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。2 v: \+ G# k+ G% a
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。! x: y" S* ]( R
习惯三：永远年轻的饮食秘密. R2 P ^9 D; Z9 L6 U+ F! `6 ^; C, W
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
9 {* m, j' E& z- k! J& G 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品3 ~4 W! e9 z6 \6 Q! W1 L
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。! d8 [1 z6 Y4 s7 L7 V
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。6 p) d, Y4 A5 K' J6 `
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
- o6 A3 E3 V, ^' x 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。* T2 }; D, F/ G* G+ w+ a. c
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。, o2 H, o" z; j( i
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品! o; a6 T7 o2 ?% Z' @ y1 C
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。7 o, @; h& d* L* n9 z0 M, ]
$ x* Y, W$ b% X& s+ W8 `6 ` 习惯四：选适合自己的内衣% @+ o* n; i; Z: _
0 Z/ H7 ~2 d$ T/ v专家建议：
6 \5 X5 B' w9 X: a. ]% h 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。7 V& {1 d8 L' Q; L
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
( o8 ^# k0 n2 \3 B4 [* A 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。' y# b; t$ a7 W$ _ D! B
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
( {- i3 j. W, M5 ]2 K# L) Z/ @. n 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
