世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！# @1 r |* S5 }3 d* e% n- q+ K+ G
习惯一：一生之计在于晨8 s5 ?* i8 [: G0 r; K
你需要：5 w2 X0 {& B: X% Y
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
, Y! p$ P$ c$ n 2、用手背托住两个下颌。! P! X3 c$ U& O# T
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
5 x: k) T+ x- \2 b# ~/ k 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
+ ^8 p) g; i& r" L: p/ t1 F. C 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
' S2 x" Y, E+ a' C- X 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。; E# Y$ n8 V, x' a7 W, _6 j8 ^
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
* l8 R1 @' ]* y# _2 G2 d 习惯三：永远年轻的饮食秘密5 Y1 m' s- }# X ?
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
; ?& @( B' U/ e. ~! { 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品) r8 v F5 `2 _+ W
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。/ \- f: | F u3 h( v- r
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
" h$ d" I& S+ @! k+ l3 c0 x+ H( R: n 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
* S* s4 l& N# q7 l8 i) k 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
: \) B4 w% \9 E 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
+ u4 ?: A% m! [7 ]! j 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品& s* @7 |) H2 i, X
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。# X7 V( {+ x* `" f
+ y2 [: u7 n; A$ z3 v% k) p
习惯四：选适合自己的内衣+ I' `1 ? I/ I8 Q, ^7 i$ k& U
4 @) @8 [7 M# z9 F+ `' ^4 R
专家建议：: x& y" e- e0 O0 e9 m
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。2 @* i; _% I. F6 f L
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
+ v, T. Y- Y& D 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
. v9 x. H7 j0 B6 W 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
. g, A, S% c. O( J* X2 a" G' v4 W+ }1 E
习惯五：美丽女人，更爱惜自己9 _9 s* b, A, p4 h0 @ a* i) t% n
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2009-7-2 22:23
