世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
} Q/ ^% ^$ y( Q6 Z3 W7 K! s9 q 习惯一：一生之计在于晨! w5 P# S1 E+ ~+ R, ~7 t) z& l
你需要：) S9 m a3 i! f5 @. V# o# U
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
% I: ^) x( S. @: o 2、用手背托住两个下颌。
2 p6 A) A$ O$ j8 m: L9 A" I 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。( Y w% t4 n- B0 C8 y
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。# c) u+ M; R4 u8 N7 e
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
; I, E. E+ E5 I3 F 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
& O" Y, Y; m$ | 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
, ~1 K# e$ S- H3 u" N r 习惯三：永远年轻的饮食秘密
* ^+ R/ D+ e: u( f9 \ 饮食秘密1、多食水果和蔬菜* ~* c# r% Y5 ^) P8 X) U1 }. Q- w! M
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
3 Q' x9 t/ L3 y/ r0 `3 i 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。- `' X# _2 [3 z2 R
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。7 h) S3 u# G: [% \0 S" w
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。4 D- D6 J# n! }: n2 I" l) m
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。6 g5 k! a# u2 R" X2 R4 w
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
}) ]( F7 B# f7 m4 h9 z: z 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
. \9 J3 F+ b- _8 f4 a1 j3 ` 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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) a/ T' E+ z3 `* V 习惯四：选适合自己的内衣
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2 n t- x# |9 z" q2 {专家建议：% {1 O, A: L9 a2 C# a5 C- H$ j% y
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
5 b" G/ e, J, { 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。5 j/ k1 }3 @7 G' B
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。$ r! G$ \0 [+ E7 t2 ^
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜5 } d* m( {& X3 g! @5 h
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
8 U) H0 p: t6 n( S+ | 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
